by Valerie Oula Macskaguru – Tanulj tőlem meditálni! című könyve egyszerre játékos, szívmelengető és mélyen elgondolkodtató utazás a tudatos jelenlét világába. A szerző arra hív, hogy tanuljunk meg úgy létezni, ahogyan a macskák. Könnyedén, erőlködés nélkül, a pillanat örömét élvezve. A könyv alapgondolata, hogy a macskák nem „csinálnak” semmit – egyszerűen csak vannak, és ebben a puszta létben rejlik valódi bölcsességük. A japán goro goro vagy az olasz dolce far niente ugyanerről az állapotról mesél. A semmittevés édes, gyógyító művészetéről, amelyet mi, emberek gyakran elfelejtünk a mindennapi rohanásban.
A kötet különlegessége, hogy a meditációt nem elvont, nehezen megközelíthető technikaként mutatja be, hanem a macskák természetes viselkedésén keresztül teszi érthetővé és szerethetővé. Oula ötven gyakorlatot gyűjtött össze, amelyek között találunk légzőgyakorlatokat, mantrákkal kísért ülőmeditációkat, mozgásos és hangalapú technikákat, valamint olyan egyszerű, mégis hatásos feladatokat, mint a „macskajárás” vagy a dorombolás utánzása. A dorombolás például nemcsak a cicák önnyugtató eszköze, hanem az ember számára is megnyugvást hozhat – egy halk dúdolás vagy rezgő hangadás segít visszatalálni a test természetes ritmusához.
A könyvet itt lehet megrendelni!
Macskaguru – Tanulj tőlem meditálni!
A könyv egyik legnagyobb erénye, hogy kezdők és tapasztalt meditálók számára egyaránt kínál új felismeréseket. A gyakorlatok könnyen beépíthetők a mindennapokba, és nem igényelnek sem különleges eszközöket, sem hosszú időt. A hangsúly a figyelem finom áthangolásán van. Észrevenni a nap apró örömeit, megengedni magunknak a pihenést, és megtapasztalni, milyen érzés valóban jelen lenni.
A macskák nem akarnak megfelelni, nem sietnek, nem stresszelnek – és éppen ebben rejlik tanításuk lényege. Ha figyelünk rájuk, ráébredünk, hogy a nyugalom nem luxus, hanem alapvető szükséglet. A könyv végére nemcsak a meditáció válik ismerősebbé, hanem a saját macskánkra is új szemmel tekintünk: mint egy csendes, bölcs mesterre, aki mindig is ott volt mellettünk.
