by | A könyv megrendelhető a Librin! |
| Legyen ön is Libri törzsvásárló! Minimum 10 % kedvezmény Több infó a programról |
Amy Ramos „A teljes ketogén diéta kezdőknek” című könyve egy átfogó útmutató a ketogén életmód iránt érdeklődők számára. A könyv célja, hogy segítsen a kezdőknek megérteni és alkalmazni a ketogén diétát, amely a szénhidrátbevitel drámai csökkentésén és a zsírok fogyasztásának növelésén alapul.
A könyv bemutatja ennek a diétának a részletes alapelveit, amely tartalmazza a tápanyagok arányát. A zsírok dominálnak /70-75 %/, míg a fehérjék és szénhidrátok aránya /20-25 % és 5-10%/. Az olvasók megtanulhatják, hogyan állíthatnak össze egy kiegyensúlyozott étrendet, amely segít elérni a ketózist, az az azt az állapotot, amikor a test zsírt éget energiaként.
A könyv tartalmaz egy 14 napos menütervet, amely egyszerű reggeliket, ebédeket, vacsorákat és harapnivalókat kínál. A receptek könnyen követhetők, és figyelembe veszik az allergiákat is, mint például a glutén- és tejmentességet. Az olvasók bevásárlólistát is kapnak, amely segíti őket az alapanyagok beszerzésében. Ramos könyvében a ketogén diéta számos előnyét ismerhetjük meg. Ez a diéta hatékony lehet a súlycsökkentésben, mivel csökkenti az étvágyat és növeli a zsírégetést. A zsírok használata energiaként stabilabb energiaforrást biztosít. Egyes kutatások szerint a ketogén diéta bizonyos betegségek kockázatát. A könyv nem csupán egy receptgyűjtemény , hanem egy átfogó kézikönyv is, amely támogatást nyújt azoknak, akik szeretnék bevezetni ezt az étrendet életükbe. Az érthető útmutatók és praktikus tanácsok révén ideális választás mindazok számára, akik szeretnék kipróbálni a ketogén diétát.
| Rhiannon Lamber A táplálkozás tudománya |
| A főzés tudománya Dr. Stuart Farrimond |
| Dr. Michaela Döll A gránátalma titkai |
| A bél-agy kapcsolat Emeran Mayer |
